Quantcast
Channel: Cvičení doma a v posilovně – Cvičení doma, jídelníček na hubnutí, rychlé a zdravé hubnutí
Browsing latest articles
Browse All 38 View Live

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Význam regenerace „po“ a „při“ cvičení

Regenerace je, po posilování popř. jiné námaze jak fyzické tak psychické, velmi důležitá. Slouží k získání nové energie, kterou potřebujete. Musíte vědět, že regenerace probíhá až po tréninku, proto...

View Article



Image may be NSFW.
Clik here to view.

Jak se zbavit bolesti krku? Cviky, které zaručeně pomůžou

Bolesti páteře mohou postihnout celou řadu lidí. Nejčastějšími příčinami je práce v předklonu, časté a nekvalitní sezení u počítače, nebo špatný podklad hlavy při spánku. Samozřejmě bolesti se dá...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Víte, jaká je správná délka cvičení?

Spolu se zdravým životním stylem, který spočívá ve správné stravě, jde také ruku v ruce cvičení. To je naprosto nezbytná součást každého, kdo se chce dostat do formy. Mnoho lidí sice cvičí, ale málokdy...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Jak často cvičit při hubnutí

Dieta jako taková by samozřejmě měla mít svůj základ ve správně sestaveném jídelníčku a pravidelné stravě. Pokud taková skutečně bude, dá se upravit tělesný metabolismus a donutit naše tělo, aby...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Alkohol a posilování. Patří k sobě?

Alkohol si čas od času dopřeje každý, a to ať už ve formě piva, vína, nebo nějakého toho osvěžujícího koktejlu či nějakého tvrdšího alkoholického nápoje. Jak je to ale v případě, kdy držíme dietu, nebo...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Pauzy mezi cvičeními

Každé cvičení vyžaduje pauzy. Nejde přitom jen o to necvičit denně, ale i mezi jednotlivými sériemi je odpočinek velmi důležitý. Jen tak se tělo dokáže zregenerovat a nabrat další sílu – a jen tak...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Účinné video cvičení podle Jillian Michaels

Mnoho žen a také mužů přesně netuší, jaké jsou nejlepší cviky na hubnutí a formování postavy, a tak se velmi populární Jillian Michaelsová rozhodla vytvořit videa o cvičení, hubnutí, formování postavy...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Chcete perfektní zadeček? Víme, jak na to.

Mít dokonalou postavu je jistě sen každého nás. Hlavní problém, co jistě trápí ženy, je oblast jejich zadečku. Jeho vytvarování ale nemusí být složité. Prvním krokem je redukce váhy za pomoci...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Zábavné kardio cvičení? Začněte jezdit na kole.

Shazování kil není jen o tom nejíst a drtit se v posilovně. Cvičit můžete i zábavně a ještě tím napomoci svému tělu a upevnit své zdraví. Takovým způsobem je třeba jízda na kole, která je jedním z...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Pro hubnutí a rýsování postavy je důležité stanovení cíle

Pokud je něco v hubnutí skutečně důležité, je to rozhodně motivace a také touha vydržet. Bez ní totiž jenom těžko dosáhneme svého cíle. V tomto směru je tedy vhodné stanovovat si naše cíle. Samozřejmě...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Somatotypy – Tělesné typy

Z genetického hlediska existují 3 tělesné typy lidí. Lidé s atletickými proporcemi (předurčeni se stát vítězi tudíž vrcholovými atlety), lidé s nadváhou a hubení lidé. Tyto 3 typy lidí se latinsky...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Cvičení doma proti bolesti zad

Bolesti zad patří mezi tzv. civilizační choroby a setkalo se s nimi až 80% lidí alespoň jednou v životě. Jsou dokonce častější, než bolest hlavy. Cvičení doma proti bolesti zad můžete provádět i doma...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

6 tipů, jak se motivovat ke cvičení

Motivace je největším nepřítelem většiny cvičících. Bez motivace nelze dosáhnout nejlepších výkonů a výsledků. Chybí vám motivace do cvičení nebo vás přestane cvičení po pár týdnech bavit? Na...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Bulharské metody cvičení

Před několika lety přišli bulharští vědci na způsob cvičení, při kterém si vybudujete opravdu obrovskou sílu. Sledovali mimo jiné hlavně množství uvolňovaných hormonů při jednotlivých cvicích....

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Cvičení – Supersérie

Supersérie patří mezi kulturisty, ale i běžnými fitness nadšenci mezi nejoblíbenější posilovací metodu. Oni vědí, proč si ji oblíbili. Důvodem je velmi velká účinnost a hlavně zkrácení času ztráveného...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Znáte P90X? (1. část)

Setkali jste se již s pojmem P90X (Power 90 Extreme)? Pokud ne, měli byste litovat. Jedná se o cvičební plán sestavený Tony Hortonem. Číslo 90 v názvu znamená intenzivní trénink po dobu 90 dní, takže...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Znáte P90X? (2. část)

V minulém dílu jsme se zabývali obecně cvičením P90X. Dnes vám chci říct něco o stravě. Strava je u cvičení extrémně důležitá a u P90X tomu není jinak. Pokud se špatně stravujete a cvičíte, tak se vám...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Znáte P90X? (3. část)

V minulých dvou dílech „Znáte P90X?“ jsme si popsali, jak P90X funguje a jak se stravovat. Cvičení není určeno pro lidi, kteří nemají za sebou žádnou sportovní historii, ale pokud budou cvičit naplno a...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Power plate aneb fitness zázrak?! (1. část)

Nedávno se na trhu objevil nový fitness „zázrak“ nazvaný Power plate. Pokud jste se ještě s tímto slovním spojením nesetkali, tak nezoufejte. Na následujících řádcích vám vysvětlím, Power plate funguje...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Power plate aneb fitness zázrak?! (2. část)

V minulém díle „Power plate aneb fitness zázrak?!“ jsme se seznámili s tím, jak Power plate funguje a také proč je jeho cvičení výhodné. Dnes vám vysvětlím určité zásady před a po cvičení této metody a...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Jak bojovat se stresem?

Stres je problémem dnešní uspěchané doby. Určitě všichni z nás znají ty stavy, kdy nám nechutná jídlo, nemůžeme spát, nemůžeme se na nic soustředit atd. Ano to je stres. Příčin stresu může být mnoho....

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Fit box – vynikající způsob zlepšení kondice a hubnutí

Nejenom klasické, ale i ty moderní sporty vás mohou dostat do formy. A jednou z takových možností je také fit box. Jedná se o kondiční cvičení, které má za cíl hlavně komplexně posílit lidské tělo. Jak...

View Article


Vyzkoušejte kruhový trénink Contours na mnoha místech v ČR

V naší republice jsou různá fitness centra. Některé dokážou cílit pouze na ženy, což je pro mnohé z nich poměrně důležitá motivace, proč začít cvičit. Podíváme-li se na konkrétní možnost, která se...

View Article

Na běh je důležitá správná obuv a oblečení – jak je vybrat?

Ke zdravému životnímu stylu rozhodně patří i běh. Pokud se mu chceme věnovat, je důležitá nejenom fyzická kondice, ale je důležité také správné vybavení. Běh má tu výhodu, že nám stačí pohodlné...

View Article

Fitness systém TRX

Moderních možností současného cvičení je dnes více než dost. Už dávno to nemusí být jenom cvičení v posilovně na různých strojích. Vše se výrazně zjednodušuje, což dokazuje také systém označovaný jako...

View Article


Jóga – získejte štíhlé a pevné tělo

Ke každému dietnímu režimu logicky patří také potřební cvičení. Pokud se podíváme na jednu možnost, která je v poslední době velmi oblíbená, je to zcela určitě jóga. Ta patří mezi cvičení současné...

View Article

Masáže

Masáže jsou v dnešní době vyhledávanou cestou, jak lidé mohou ulevit svému tělu. A to po fyzické, stejně jako třeba po psychické stránce. Masáže by měl vždy vykonávat kvalifikovaný člověk, který má...

View Article

Cvičení doma na zpevnění břicha

Když se rozhodneme cvičit doma, měli bychom mít několik jasně daných a určitých cílů. Těmi je například to, že zhubneme, nebo že posílíme určitou část našeho těla. A přesně takové může být dnes tolik...

View Article

Jóga cvičení doma

Cvičit doma můžeme různými možnostmi. Někdo dává přednost hrazdě a činkám, jiný se zase rozhodně pro možnost mnohem příjemnější a jednodušší. K té samozřejmě stačí jenom podložka. Co konkrétně máme na...

View Article



Aerobní a kardio cvičení na doma

Typů cvičení je v současné době hned několik. Pokud i vy plánujete, že se některému takovému budete přímo věnovat, přinášíme vám několik zajímavých tipů, jak na kardio cvičení na doma. Někdy se též...

View Article

Cvičení v těhotenství doma

Období těhotenství je pro každou budoucí matku určitě velmi zajímavým časem. Samozřejmě že se během něho věnují jak péči o domácnost a o budoucího potomka, tak o péči o sebe. V tomto ohledu platí, že...

View Article

Tabata je efektivní způsob posilování a hubnutí

Moderní sportovní aktivity mají v našem světě své nezastupitelní místo. Mezi jednu takovou se rozhodně řadí i Tabata. Pokud o tomto sportu slyšíte poprvé, podívejme se společně na to, čím je vlastně...

View Article

Piloxing – fitness trend formování postavy

Doslova inovativní cvičební metoda. Přesně tak bychom mohli označit zajímavý Piloxing, který vznikl spojením poměrně známých sportů. Ostatně jejich názvy už ukrývá sám jejich název. A tak lze celkem...

View Article


Posilování břišních svalů – jak mít pořádné břišáky

Pokud je oblast posilování, na kterou se mnoho lidí soustředí stále více, rozhodně to nejsou ani nohy, ani ruce. Je to posilování břišních svalů. Právě to je dnes jedním z cílů, jak dosáhnout dokonale...

View Article

Krav Maga – efektivní izraelská sebeobrana

Různých bojových umění je na celém světě poměrně velké množství. Jedním z nich je také poměrně známé umění nazývané jako Krav Maga. Pokud se podíváme na volný překlad tohoto názvu, jedná se o boj...

View Article

Fitness plán je důležitý – a to nejen pro začátečníky

Rozhodli jste se něco udělat se svým tělem, a kromě správného jídelníčku budete také cvičit? Pokud je tomu skutečně tak, pamatujte i na to, že roli by měla hrát jak jistá pravidelnost, tak i nutnost...

View Article


Crossfit: oblíbený kruhový trénink žen i mužů

Možných metod, které jsou dnes spojeny s cvičením, existuje celá řada. Jednou z takových je i Crossfit. O co se jedná? Jde o postup založený na původních formách kruhového tréninku, který měl za cíl...

View Article


Jízda na rotopedu je relativně účinnou metodou hubnutí

Když cvičíme, máme jistotu, že naše kilogramy mohou ubývat výrazně rychleji, než pokud se žádné sportovní aktivitě nevěnujeme. Ideální cestou ke spalování tuků je především aktivita aerobní. U které se...

View Article
Browsing latest articles
Browse All 38 View Live